众多女性验证，无花果干在特殊阶段效果好！
我在妇幼保健领域工作多年，接触过两千多位哺乳期女性，解决过各种各样的产后难题。在和她们的交流中，我发现大家对特殊生理阶段的健康格外关注。而无花果干，就是一种在这些阶段能发挥重要作用的食物。 先来说说哺乳期。很多新手妈妈都有乳汁不足的困扰，担心宝宝营养跟不上。其实，无花果干在促进乳汁分泌方面效果显著。它搭配通草煮水喝，是我经常推荐给妈妈们的方法。通草能通乳，无花果干能促进乳汁分泌，二者搭配相得益彰。而且，它富含钙和铁，钙对宝宝骨骼发育好，铁能预防妈妈和宝宝贫血。我曾服务过一位妈妈，起初乳汁分泌少...
我在妇幼保健领域工作多年，接触过两千多位哺乳期女性，解决过各种各样的产后难题。在和她们的交流中，我发现大家对特殊生理阶段的健康格外关注。而无花果干，就是一种在这些阶段能发挥重要作用的食物。
先来说说哺乳期。很多新手妈妈都有乳汁不足的困扰，担心宝宝营养跟不上。其实，无花果干在促进乳汁分泌方面效果显著。它搭配通草煮水喝，是我经常推荐给妈妈们的方法。通草能通乳，无花果干能促进乳汁分泌，二者搭配相得益彰。而且，它富含钙和铁，钙对宝宝骨骼发育好，铁能预防妈妈和宝宝贫血。我曾服务过一位妈妈，起初乳汁分泌少，宝宝总吃不饱。我让她每天用10克无花果干煮水喝，一段时间后，乳汁分泌明显增多，宝宝也能吃得饱饱的，长得很健康。
既然在哺乳期无花果干这么有用，那孕期能不能吃呢？答案是可以，但要格外注意。怀孕时，妈妈们饮食都很谨慎，尤其是有妊娠糖尿病的妈妈。无花果干营养丰富，但含糖量较高。有妊娠糖尿病的妈妈每天食用不能超过3颗。我就碰到过一位孕妈妈，不清楚含糖情况，吃多了导致血糖升高。后来我给她讲了正确吃法，让她控制量并定期监测血糖，这才没问题。所以，孕期吃它一定要注意血糖监控。
特别提示：妊娠糖尿病的孕妈妈一定要严格控制无花果干的食用量，每天不超过3颗，并且要定期监测血糖。
度过孕期，到了更年期，女性身体又会有新变化。雌激素水平下降，还容易便秘。这时候，无花果干搭配豆浆就派上用场了。它里面的膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少便秘发生。豆浆里的植物雌激素和它的植物雌激素叠加，效果更好。我服务过的一位更年期女性，原本便秘严重、心情不佳。我让她每天喝豆浆时加几颗，一段时间后，便秘改善了，心情也变好了。
前面说了这么多无花果干在不同阶段的好处，那在挑选和食用时有没有要注意的呢？当然有。市场上的无花果干有硫磺熏制和天然晒制两种。硫磺熏制的颜色鲜亮，但对身体不好；天然晒制的颜色自然，更健康。所以购买时要注意鉴别。而且，吃完后要及时清洁口腔，因为糖分高容易滋生细菌。
特别提示：购买无花果干时，尽量选择天然晒制的产品，避免购买硫磺熏制的。食用后要及时清洁口腔。
总的来讲，无花果干在女性哺乳期、孕期、更年期都有不同的健康价值。哺乳期每天10克煮水喝能催乳；孕期有妊娠糖尿病的每天不超3颗，还要监测血糖；更年期搭配豆浆能补充植物雌激素、改善便秘。大家按照这些方法食用，它就能更好地为健康服务。
